SHIN Gi TAI NO ITTCHI
Az elmének, a technikának és a testhasználatnak összhangban kell lennie.
Tai toku - minden mozgást teljes testtel végezz!
Kamae - tartás, helyzet
csipő iránya - shomen / mami, hanmi, mahanmi
kezek magassága: chudan-, jodan kamae, shizen tai (kezek a test mellett lógnak)
Shizen tai (natural position) vs. Shin i tai (dead body)
Természetes, összerendezett tartásra kell törekedni, a szétesett, rendezetlen tartás helyett.
Muda na chikara o irinao
Muda na dosa o shinai
Muda na waza o tsukawa nai
Ne alkalmazz fölösleges erőfeszítést, -mozdulatot és technikát
Itsuki
Kerülni kell a testi (nehéz megindulás, elmozdulás) és mentális lefagyást / hezitációt, beragadást.
Ez minden helyzetben szabad, gyors mozgást tesz lehetővé.
Tai no Nuki és hiza Nuki (harada otosu)
a súlypont leejtése
Kime
energia átvitel, átadás
javasolt akkor, amikor a ütés/rúgás a legnagyobb sebességet éri el
az energia átvitelt folyamatosan fent kell tartani az ellenféllel, illetve gyakorló partnerrel
Nukeru
a kime utáni azonali ellazulás, ammellyel visszatérünk az ideális kamae pozícióba
Tanden
Se chu shin - a test középpontja
Sei chu sen - a test függőleges felező vonala
Sonoba és Ido Kihon
helyben és helyváltoztatással történő gyakorlás
Dachi Waza - állások
vigyázzállások:
1.1) heisoku dachi - zárt lábfejjel
1.2) musubi dachi - enyhén kifele néznek a lábfejek
készenléti állások:
3.1) shizentai - természetes csípő széles terpesz, sarkak a csipő izületek alatt
3.2) hidari / migi shizen tai -
védekező állás:
4) jigo tai
5.1) naihanshi dachi
5.2) yoko seishan dachi
5.3) tate seishan dachi - a wado-ryu jellegzetes küzdő állása
shiko dachi - sumo állás
zenkutsu dachi - támadó állások:
junzuki dachi - normál támadó állás, első kéz aktív
gyakuzuki dachi - normál támadó állás, hátsó kéz aktív
junzuki no tsukomi dachi - jodan / gedan támadó technikák során használt támadó állás,
gyakuzuki no tsukomi ashi
kokutsu dachi
shomen neko ashi dachi
hanmi neko ashi dachi
mahanmi neko ashi dachi
Állások rendszerezése (George Grimes):
Shiko dachi - sonobazuki, nanamezuki, gyakuzuki
Naihanshi dachi - sonoba zuki & uke waza
Uke Waza
Atemi / Tsuki Waza:
Keri Waza - mawashigeri, sokutogeri chudan
Ashi sabaki - "lábhasználat"
suri ashi - talppárnán csusszanás
nusumi ashi - sarkon csusszanás
nijiri ashi - lassú, észrevétlen távolság lopás
okuri / yori ashi = tobikomi (sose húzd magad után a hátsó lábad, mert lassít és shin i tait eredményez)
ayumi ashi - lépés
tsugi ashi -
surikomi ashi -
hiki mae ashi -
chidori ashi - "részeges lépés" oldalra
Shuto - kisujj felőli kézél
Haito - nagyújj felőli kézél
koshi
haisoku
sokuto
hiza
Zuki, Uchi Waza - támadó technikák kézzel
Keri Waza - rúgás technikák
Uke Waza -
Nagashi / Harai Uke Waza - elvezető, söprő védések
Zukiuke